如果想要更好的核心、耐力及精練腹肌，就不能錯過皮拉提斯！
皮拉提斯是一種以身體控制、呼吸和靈活性為基礎的運動方式，通常不需要大量的器材。然而，有些皮拉提斯課程會使用一些輔助工具，以增強訓練效果或提供額外的支撐。常見的皮拉提斯工具包括瑜珈墊、皮拉提斯圈、瑜伽球、彈力帶、滾筒、靠枕等輔助工具進行運動。
【基本的皮拉提斯有哪些工具？】
瑜珈墊
提供舒適的表面，減緩地面對身體的衝擊，並提供額外的支撐。
皮拉提斯圈（Pilates Ring）
也稱為魔術圈或柔軟圈，用於提供額外的阻力，加強肌肉力量和平衡。
瑜珈球（Yoga Ball）
有時用於加強核心肌肉，提高穩定性和平衡性。
彈力帶（Resistance Bands）
可用於提供額外的阻力，加強肌肉力量，同時增加靈活性。
滾筒（Foam Roller）
用於放鬆肌肉、減少疼痛和提高靈活性。
靠枕
用於提供額外的支撐，幫助維持姿勢。
【那機械皮拉提斯是什麼呢？】
器械皮拉提斯與一般的皮拉提斯在訓練過程中使用的工具方面有所不同。一般的皮拉提斯主要依賴於身體的重量和對身體姿勢的控制來進行訓練，通常使用瑜珈墊作為基礎訓練面，並強調姿勢、呼吸和核心肌肉的訓練。
而器械皮拉提斯則在訓練中使用各種特殊設計的器械，這些器械可以提供額外的阻力、支撐或增強訓練效果。總來說，基本的皮拉提斯更側重於身體控制和核心肌肉的訓練，而器械皮拉提斯則在此基礎上增加了各種器械的應用，進一步提高了訓練的多樣性和效果。選擇哪種皮拉提斯訓練方式取決於個人的健身目標和需求。
【那機械皮拉提斯有哪些工具呢？】
機械皮拉提斯的輔助工具有很多，這些工具可以單獨使用，也可以結合皮拉提斯床一起進行綜合性的訓練。根據個人的健身目標和需求，訓練者可以選擇使用不同的器械進行訓練，大致上有以下這些：
皮拉提斯床（Pilates Reformer）
一種專門設計用於皮拉提斯訓練的器械，它通常包括一個移動床板和一個由彈簧提供阻力的滑軌系統。
滑軌椅（Pilates Chair）
這是一種相對較小的器械，類似一把椅子，具有可調節的彈簧系統，用於進行強化和平衡訓練。
滾筒（Foam Roller）
雖然滾筒也可以用於一般的皮拉提斯訓練，但在皮拉提斯床上也可以使用它，通常用於放鬆肌肉和提高靈活性。
斜坡板（Pilates Barrel）
這是一種弧形的器械，用於進行背部和核心肌肉的伸展和強化。
球形器材（Pilates Ball）
這些小型彈力球通常用於在皮拉提斯床上進行特定的訓練，例如增強平衡和穩定性。
軟管（Pilates Stick）
有時也稱為魔術管，是一種長棍，帶有彈簧和把手，用於進行多種強化訓練，類似於滑軌椅和皮拉提斯床的功能。
【有什麼效果呢？對身體有什麼益處？】
體態雕塑，打造女團腿
皮拉提斯主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力，然後再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調的運動。
增肌減脂
皮拉提斯核心床的好處是能夠結合皮拉提斯墊上的動作，通過姿勢訓練，加強全身的力量。重組訓練器在加強深層穩定肌肉群的同時，也可以同時刺激大肌肉群，讓身體更強壯，進而加快新陳代謝，消耗出更多的脂肪，有效地改善體態，塑造出良好體型。
改善不良坐姿酸痛
平衡椅適合不良姿態、辦公室久坐、等人群，幫助改善不良體態，例如駝背，骨盆前傾，頭前伸，加強肌肉耐力，加強身體本體感和平衡感。
幫助康復
產後塑形、康復調理（比如髖關節術後者，肩關節活動受限者），皮拉提斯運動也很適合術後需要恢復活力的人唷！